由於我個人常常都因為睡眠品質不好的緣故讓我在日常生活中不管是幫忙工作後感到明明已經體力消耗很多了就跑去睡一下,但是我常常都睡不安穩 睡不久就會自然的爬起來 這種情況也已經持續有一段時間了
所以我想問問大家,大家自身的體驗有哪些方法可以幫助自己讓睡眠品質好一點睡的安穩一點
希望各位前輩們可以幫助我讓我快點恢復
雖然我有在固定的時間
晚上在固定時間上常睡覺但是這方法還是沒什麼效果
我也有用過上床前洗個熱水澡讓身體清爽感覺幾較好入睡但是效果也是有限,喝溫牛奶也是一樣
希望島上的各位可以幫助我解決這個小問題
對於提供者我不會吝嗇獎勵的,雖然我沒什麼東西可以贈送