疲勞分很多種
大致上就精神疲勞跟身體疲勞
我覺得你比較偏前者
可以試著洗完澡上床睡覺前
做點不會流汗的運動
比如空中腳踏車等等
雙手平舉畫圓100圈(中間不能停喔)
然後用點精油類或乳液按摩雙腳跟肩頭
睡覺時要有種把全身(感覺肩膀最準)放鬆的感覺
如果還是感覺肩膀沒法放鬆
你要注意你是不是有精神性的慣性緊張
可能你不覺得,可是你會習慣性的讓身體處於緊張的狀態
這時我會建議你聽音樂散步
如果不方便其實也可以在家裡客廳來回走也可以
打開電視選點娛樂性節目(比較垃圾一點的可以打發時間就好不然光走會很煩)
走約半小時左右
然後再去洗澡==>做點不流汗運動==>按摩手腳肩膀==>躺平
另外隨時注意自己的睡眠時間
平常沒工作自己會睡幾個小時醒來
有工作的話會睡幾個小時醒來
平常睡覺中途會醒來嗎
間隔大概多久??會醒幾次??醒來時間長還是短??再睡下去要花多少時間??
每天都如此嗎??
其實多注意這些你就可以知道你為甚麼睡不著
